Steg till km kalkylator hur långt gick du egentligen?

Multiplicera ditt antal steg med din steglängd i meter och dela sedan med 1 000. Med ett steg på 0,75 m blir 8 000 steg 8 000 × 0,75 = 6 000 m, alltså 6 km. Om du inte vet din steglängd uppskattar kalkylatorn den utifrån din längd, ditt kön och ditt tempo, eller så kan du mäta den på några minuter.

Ungefär 1 300 steg för en genomsnittlig vuxen som går i normalt tempo, med ett spann på ungefär 1 150 till 1 500 beroende på längd och hastighet. Längre personer och snabbare gångare behöver färre steg; kortare personer och långsamma gångare behöver fler. Vid löpning i 10 km/h är en kilometer bara 950 till 1 000 steg.

Mellan 7 och 8 km för de flesta vuxna i normalt gångtempo: 7,5 km för en kvinna på 165 cm, 7,9 km för en man på 180 cm. En rask promenad drar upp det mot 8,5 km, en lugn promenad ner till cirka 7 km, och 10 000 löpsteg täcker mer än 10 km.

Ungefär 3,5 till 4 km vid promenad: 3,8 km för en person på 170 cm i 5,5 km/h. Det är hälften av siffran för 10 000 steg, så halvera helt enkelt det resultat du får för 10 000 steg.

I normalt gångtempo är 5 km ungefär 6 500 steg och 10 km ungefär 13 000 steg för en vuxen på 170 cm. Ett halvmaraton (21,1 km) är omkring 27 500 promenadsteg och ett helt maraton (42,2 km) omkring 55 000. Löpare tar betydligt färre: en löprunda på 10 km i 10 km/h ligger nära 9 700 steg.

Steglängden är själva kärnan i omvandlingen: sträcka = steg × steglängd. Könet spelar en mindre roll. I studien bakom den här kalkylatorn behövde kvinnor i genomsnitt 33 fler steg per engelsk mil än män med samma längd vid gång, ungefär 20 steg mer per kilometer. Längd och tempo betyder betydligt mer, och det är därför båda efterfrågas. Väljer du ”vill inte ange” använder kalkylatorn mittpunkten mellan de två ekvationerna. Åldern ingår inte i ekvationerna: den påverkar bara resultatet genom din steglängd, som du kan mäta och ange själv.

Klockor och mobiler omvandlar steg med sin egen standardsteglängd, ibland korrigerad med GPS när det finns satellitsignal. Inomhus, på löpband eller i tät stadsbebyggelse finns ingen GPS och enheten faller tillbaka på sin gissning. Anger du en uppmätt steglängd i enhetens inställningar, och i den här kalkylatorn, kommer de två siffrorna närmare varandra.

Ja, och mer än de flesta tror. I ett lugnt tempo på 4,8 km/h tar en vuxen på 170 cm steg på cirka 71 cm; i raskt tempo på 6,4 km/h cirka 83 cm; vid joggning i 8 km/h cirka 84 cm; vid löpning i 10 km/h drygt en meter. Det är därför kalkylatorn frågar efter ditt tempo i stället för att använda en fast steglängd.

Ja. Varje resultat visas i kilometer och engelska mil, och fliken ”Km → steg” tar även emot engelska mil. En engelsk mil är 1,609 km, ungefär 2 100 promenadsteg för en genomsnittlig vuxen. Tiotusen steg är ungefär 4,8 engelska mil.

Omkring 390 kcal för en person på 70 kg som går 7,7 km i 5,5 km/h, med MET-värdet 3,8 för måttlig gång från Compendium of Physical Activities. Tyngre personer, snabbare tempo och backar förbränner mer. Ange din vikt i kalkylatorn för en uppskattning baserad på din egen sträcka och ditt tempo; det är en approximation, inte en mätning.

Ungefär 1 timme och 25 minuter i normalt tempo på 5,5 km/h, 1 timme och 30 minuter i lugnt tempo och strax under 1 timme och 20 minuter i raskt tempo. Kalkylatorn visar tiden för din egen sträcka och hastighet.

Nej. Det är en uppskattning som bygger på ekvationer uppmätta på normalviktiga vuxna som gick och sprang på löpband. Ojämn mark, backar, sand, trötthet, skor och ålder förkortar eller förlänger stegen. För din exakta siffra, mät din steglängd och skriv in den i kalkylatorn; för en exakt sträcka slår ett GPS-spår eller en uppmätt bana alla formler.

Bara i din webbläsare, så att du hittar dem igen vid nästa besök. Inget skickas till någon server, det finns inget konto och ingen registrering. Knappen ”Rensa” raderar de sparade värdena.