Adım km hesaplama gerçekte ne kadar yürüdünüz?

Adım sayınızı metre cinsinden adım uzunluğunuzla çarpın, sonra 1.000'e bölün. 0,75 m'lik bir adımla 8.000 adım 8.000 × 0,75 = 6.000 m, yani 6 km eder. Adım uzunluğunuzu bilmiyorsanız hesaplayıcı bunu boyunuza, cinsiyetinize ve temponuza göre tahmin eder; dilerseniz birkaç dakikada kendiniz ölçebilirsiniz.

Normal tempoda yürüyen ortalama bir yetişkin için yaklaşık 1.300 adım; boya ve hıza bağlı olarak kabaca 1.150 ile 1.500 arasında değişir. Uzun boylular ve hızlı yürüyenler daha az adım atar; kısa boylular ve yavaş yürüyenler daha çok. 10 km/h ile koşarken bir kilometre yalnızca 950 ile 1.000 adımdır.

Normal yürüyüş temposundaki çoğu yetişkin için 7 ile 8 km arasında: 165 cm boyunda bir kadın için 7,5 km, 180 cm boyunda bir erkek için 7,9 km. Tempolu yürüyüş bunu 8,5 km'ye doğru iter, rahat bir yürüyüş yaklaşık 7 km'ye indirir; koşarak atılan 10.000 adım ise 10 km'den fazla mesafe kat eder.

Yürürken kabaca 3,5 ile 4 km: 5,5 km/h hızla yürüyen 170 cm boyunda biri için 3,8 km. Bu, 10.000 adım rakamının yarısıdır; 10.000 adım için aldığınız herhangi bir sonucu ikiye bölmeniz yeterlidir. Başka bir adım sayısı için hesaplayıcıyı kullanın.

Normal yürüyüş temposunda, 170 cm boyunda bir yetişkin için 5 km yaklaşık 6.500 adım, 10 km yaklaşık 13.000 adım eder. Yarı maraton (21,1 km) yaklaşık 27.500, tam maraton (42,2 km) yaklaşık 55.000 yürüyüş adımıdır. Koşucular çok daha az adım atar: 10 km/h hızla 10 km koşu 9.700 adıma yakındır.

Biraz. Bu hesaplayıcının dayandığı çalışmada kadınlar, yürürken aynı boydaki erkeklerden mil başına ortalama 33 adım, yani kilometre başına yaklaşık 20 adım daha fazla attı. Boy ve tempo çok daha belirleyicidir; ikisinin de sorulmasının nedeni budur. “Belirtmek istemiyorum” seçeneğini işaretlerseniz hesaplayıcı iki denklemin orta noktasını kullanır.

Saatler ve telefonlar adımları kendi varsayılan adım uzunluklarıyla çevirir; uydu sinyali varsa bazen GPS ile düzeltir. Kapalı alanda, koşu bandında ya da sık yapılaşmış sokaklarda GPS yoktur ve cihaz kendi tahminine geri döner. Ölçülmüş bir adım uzunluğunu cihaz ayarlarına ve bu hesaplayıcıya girmek iki rakamı birbirine yaklaştırır.

Evet, hem de çoğu kişinin beklediğinden fazla. 4,8 km/h'lik rahat bir tempoda 170 cm boyunda bir yetişkin yaklaşık 71 cm'lik adımlar atar; 6,4 km/h'lik tempolu yürüyüşte yaklaşık 83 cm; 8 km/h hafif koşuda yaklaşık 84 cm; 10 km/h koşuda bir metrenin biraz üzerinde. Hesaplayıcının sabit bir adım uzunluğu yerine temponuzu sormasının nedeni budur.

Evet. Her sonuç kilometre ve mil cinsinden gösterilir; “Km → adım” sekmesi mil de kabul eder. Bir mil 1,609 km, ortalama bir yetişkin için yaklaşık 2.100 yürüyüş adımıdır. On bin adım yaklaşık 4,8 mil eder.

5,5 km/h hızla 7,7 km yürüyen 70 kg'lık biri için yaklaşık 390 kcal; Compendium of Physical Activities'in orta tempolu yürüyüş için verdiği 3,8 MET değeri kullanılır. Daha kilolu kişiler, daha hızlı tempolar ve yokuşlar daha fazla yakar. Kendi mesafenize ve temponuza göre bir tahmin için hesaplayıcıya kilonuzu girin; bu bir ölçüm değil, yaklaşık bir değerdir.

5,5 km/h normal tempoda yaklaşık 1 saat 25 dakika, rahat tempoda 1 saat 30 dakika, tempolu yürüyüşte 1 saat 20 dakikanın biraz altında. Hesaplayıcı kendi mesafeniz ve hızınız için süreyi gösterir.

Hayır. Koşu bandında yürüyen ve koşan normal kilolu yetişkinler üzerinde ölçülmüş denklemlere dayanan bir tahmindir. Engebeli zemin, yokuşlar, kum, yorgunluk, ayakkabı ve yaş adımları kısaltır ya da uzatır. Kesin rakamınız için adım uzunluğunuzu ölçüp hesaplayıcıya yazın; kesin mesafe içinse bir GPS kaydı ya da ölçülmüş bir parkur her formülden iyidir.

Yalnızca tarayıcınızda, bir sonraki ziyaretinizde yeniden bulabilmeniz için. Hiçbir veri sunucuya gönderilmez; hesap ve kayıt yoktur. “Temizle” düğmesi kaydedilen değerleri siler.